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Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (Teil III): Wann und wie einnehmen?

Acerola Vitamin C
Astaxanthin
Arthro Fit
Ashwagandha
Bio Bockshornklee
Bio Ingwer
Bio Kelp
Bio Triphala
Brahmi
Brennnessel
Cholin
CLA
D-Ribose
D-Mannose
D-Ribose
Flohsamenschalen+ / Flora Bifido Lacto+
GABA
Gerstengras
Glucosamin
Glycin
Granatapfel
Grüner Tee
Inositol
Hyaluronsäure
Johanniskraut
Kalium
Kollagenhydrolysat
Koriander
Krill Öl, Algenöl, Fisch Öl
Kurkuma
Kürbiskernöl
L-Arginin
L-Citrullin
Leinöl
Leber Vital
Lecithin
L-Methionin
L-Tryptophan
L-Tyrosin
Magnesium
Moringa
MSM (Methylsulfonylmethan)
Multivitamin für Kinder
Nachtkerzenöl
Nattokinase
Olivenblatt
OPC (Traubenkernextrakt)
Q10 mit Ubiquinol
Quercetin
Reishi
Sango Meereskoralle
Schwarzer Knoblauch
Selen
Spirulina
Steinklee
Vitamin B Komplex / Vitamin B12
Vitamin D + Vitamin K
Zink + Histidin
Fazit: Nahrungsergänzungsmittel einnehmen – wann und wie?

Wenn Du Nahrungsergänzungsmittel zu Dir nimmst, dann solltest Du unbedingt wissen, zu welcher Tageszeit und unter welchen Bedingungen Du diese einnehmen solltest. Einige Supplemente nämlich agieren besser zu anderen Tageszeiten und unter anderen Umständen, z.B. auf nüchternen Magen. Wir möchten Dir hier eine Hilfestellung geben und Dir die besten Einnahmezeiten der Produkte aus unserem Repertoire aufzeigen.

Bleib jetzt dran bei „Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (Teil III): Wann einnehmen?“

Wenn Dich die Thematik Nahrungsergänzungsmittel einnehmen interessiert, haben wir in Teil I (Nahrungsergänzungsmittel kombinieren und das Maximum rausholen) und Teil II (Einnahmefehler vermeiden) sehr wichtige Informationen für Dich parat!

 


 

Acerola Vitamin C

Die Tageszeit, wann Du Vitamin C zu Dir nehmen möchtest, spielt absolut keine Rolle. Wenn Du neben der Supplementierung von Vitamin C auch OPC Traubenkernextrakt einnimmst, dann nimm Vitamin C am besten erst nach der OPC-Einnahme. Wusstest Du eigentlich, dass es erheblich von Vorteil ist, wenn das Vitamin C, was Du zu Dir nimmst aus der Acerola-Kirsche ist? Hier erfährst Du den knallharten Unterscheid gegenüber künstlich hergestelltem Vitamin C (Ascorbinsäure).

 


 

Arhtro Fit

Achte bei der Einnahme von unseren Arthro Fit Kapseln darauf die Kapseln mit ausreichend Wasser einzunehmen. Gerne morgens (zum Beispiel vor der Arbeit oder einer Anstregnung) – ansonsten musst Du nichts Weiteres beachten.

 


 

Ashwagandha

Nimm Ashwagandha Pulver am besten auf nüchternen Magen ein bzw. eine Stunde vor oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Grundsätzlich ist die Einnahme von Ashwagandha zu jeder Tageszeit und unabhängig von den Mahlzeiten möglich.

 


 

Astaxanthin

Wann Du Dein Astaxanthin zu Dir nimmst, ist völlig irrelevant, achte aber bitte darauf, dass Du den Powerstoff erst nach einer Mahlzeit zu Dir nimmst, weil es sich hier um ein fettlösliches Nahrungsergänzungsmittel handelt. Weißt Du eigentlich, wie viel geballte Powerkraft wirklich in Astaxanthin steckt? Hier haben wir Informationen für Dich.

 


 

Bio Ingwer

Unsere Bio Ingwer Kapseln bitte mit circa 250ml Wasser einnehmen. Wechselwirkungen sind keine bekannt bisher – allerdings kanne eine Überdosierung von Ingwer zu Sodbrennen führen.

 


 

Bio Bockshornklee

Auf die Bio Bockshornklee Einnahme solltest Du während einer Schwangerschaft verzichten.

 


 

Bio Kelp

Unsere Bio Kelp Kapseln sind ziemlich simpel in der Anwendung – Du kannst es wunderbar und ohne Einschränkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren. Sehr gute Kombinationen entstehen durch die Supplementierung, die zum Abnehmen dienen sollen.

 


 

Bio Triphala

Es ist empfohlen, Triphala zwischen den Mahlzeiten auf nüchternen Magen und mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen.

 


 

Brahmi

Brahmi bitte mit ausreichend Wasser einnehmen – die Tageszeit spielt hierbei keine Rolle.

 


  

Brennnessel

Nahrungsergänzungsmittel mit Brennnessel am besten vor einer Mahlzeit miz ausreichend Flüssigkeit einnehmen.

 


 

Cholin

Nimm Cholin bitte zu einer Mahlzeit mit ausreichend WAsser ein (mindestens 200ml) – zu welcher Mahlzeit Du die Cholin Kapseln einnehmen solltest, kannst Du ganz bedingungslos entscheiden.

 


 

CLA

Nahrungsergänzungsmittel mit CLA am besten zu einer Mahlzeit mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen.

 


 

D-Mannose

Das Mannose-Pulver kannst Du Dir alle drei Stunden mit 200ml Wasser (mindestens!) verabreichen. Wie Dir D-Mannose so richtig behilflich sein kann, haben wir hier für Dich festgehalten, lies mal!

 


 

D-Ribose

Bei der D-Ribose Einnahme brauchst Du nichts beachten. D-Ribose ist übrigens hervorragend geeignet, um Getränken beigemengt zu werden.

 


 

Flora Bifido Lacto+

Die kleinen Vorantreiber-Samen und die aktiven Bakterienkulturen solltest Du am besten eine Stunde vor einer Mahlzeit mit mindestens 200ml Wasser zu Dir nehmen (am besten sogar 400ml Wasser). Und hey, weißt Du eigentlich, dass Flohsamenschalen und Flora Bifido essenzielle Bestandteile der Darmreinigung sind, die ab und zu durchgeführt werden sollte? Die Thematiken Darmreinigung und Darmträgheit haben wir natürlich genauestens für Dich unter die Lupe genommen.

 


 

GABA

Bei der GABA Einnahme ist es empfehlenswert, GABA direkt vor dem Zubettgehen einzunehmen. Wenn Du generell müde von der Einnahme wirst, GABA aber für andere Belange einnimmst, ist es hier vielleicht auch besser, die Einnahme auf den Abend zu verlegen.

 


 

Gerstengras

Alle Gerstengras Pulver Produkte sollten auf nüchternen Magen eingenommen werden. Empfehlenswert ist ein Abstand von mindestens 30 Minuten vor, und bis zu 2 Stunden nach dem Essen.

 


 

Glucosamin

Die Gucosamin Einnahme eignet sich als Einzeldosis oder verteilt auf drei Dosen zu den Mahlzeiten mit ausreichend Wasser.

 


 

Glycin

Die Glycin Einnahme möglichst vor dem Training oder dem Schlafengehen auf nüchternem Magen mit 200ml Wasser vornehmen.

 


 

Granatapfel

Granatapfel Kapseln bitte mit mindestens 200ml einnehmen und vorzugsweise eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit.

 


Grüner Tee

Nimm Grüner Tee möglichst am Morgen mit ausreichend Wasser ein (mindestens 200ml). Grüner Tee kann 'aufputschend' wirken wie zum Beispiel Kaffee, spezieller Tee und Energy Drinks.

 


 nahrungsergaenzungsmittel einnehmen


 

Hyaluronsäure

Bei dem wahrlichen Alleskönner musst Du tatsächlich nichts beachten. Nimm die Kapseln so ein, wann und unter welchen Umständen Du möchtest. So herrlich unkompliziert und so wichtig. Warum Hyaluronsäure wichtig ist? Schau mal.

 


 

Johanniskraut

Bei Nahrungsergänzungsmitteln mit Johanniskraut empfehlen wir Dir darauf zu achten, die Einnahme möglichst zu denselben Zeiten durchzuführen.

 


 

Kalium

Kalium solltest Du zu einer Mahlzeit mit mindestens 250ml Wasser einnehmen – ansonsten brauchst Du nichts weiter zu beachten.

 


 

Inositol

Rühre das Inositol Pulver in ausreichend Wasser ein und trinke es aus und die gute Nachricht: es gibt nichts weiter bei der Inositol Einnahme zu beachten.

 


 

Kollagenhydrolysat

Bei der Kollagenhydrolysat Einnahme musst Du nichts beachten –nimm es ein, wann immer es Dir passt.

 


 

Koriander

Bei der Einnahme von Koriander brauchst Du nicht viel beachten – wir empfehlen Dir die Einnahme mit ausreichend Flüssigkeit, also etwa 200ml Wasser.

 


 

Krill Öl / Fischöl Kapseln mit Omega 3 / vegane Fischöl Kapseln

Die Kapseln kannst Du einnehmen, wann auch immer Du das wünschst, nur beachte, dass Du Krill Öl zu Mahlzeiten einnimmst. Krill Öl ist in erster Linie dazu da, Dich mit lebensnotwendigen Omega-3-Fettsäuren zu versorgen. Die Vorteile dieser wertvollen Fettsäuren verraten wir Dir hier.

 


 

Kurkuma

Kurkuma – die Wunderknolle, die dem Ingwer extrem ähnlich ist und mindestens genauso viel auf dem Kasten hat. Wenn Du Kurkuma als Nahrungsergänzungsmittel zu Dir nimmst, dann bitte zum Essen und am besten mit Fetten kombinieren (gesundes fettiges Essen).

 


 

Kürbiskernöl

Die Einnahme von Kürbiskernöl am besten über den Tag verteilen und mit aussreichend Flüssigkeit zu Dir nehmen.

 


 

L-Arginin

Optimal ist die L-Arginin Einnahme auf nüchternen Magen und eine halbe Stunde vor dem Training. Bitte achte auf die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit (mindestens 200ml).

 


 

L-Citrullin

Bei der L-Citrullin Einnahme musst Du nicht viel beachten, außer Deinen persönlichen Bedarf. Je nachdem ergibt es Sinn, Deine L-Citrullin Dosis auf drei Einnahmen auf den Tag zu verteilen. Achte bei jeder Einnahme darauf ausreichend Wasser zu Dir zu nehmen – mindestens 200ml.

 


 

Leinöl

Ideal ist die Einnahme von Leinöl in Verbindung mit Joghurt oder Quark. Allerdings ebenso in Deinem Frühstücksmüsl oder in Deinem Salat.

 


 

Leber Vital

Hier gibt es keine bekannten Einschränkungen. Wichtig ist aber, dass Du nicht über Deine Tagesdosis hinaus Cholin supplementieren solltest.

 


 

Lecithin

Bitte nimm Lecithin mit reichlich Flüssigkeit ein (minimal ein Glas Wasser; etwa 200ml). Optimal wäre die Lecithin Einnahme zwei Stunden nach dem Frühstück, mittags eine Stunde nach dem Essen und abends eine halbe Stunde nach der Abendmahlzeit. Koffeinhaltige Getränke können verstärkend wirken.

 


 

L-Methionin

In der Regel wird Methionin vor den Mahlzeiten eingenommen – bitte mit ausreichend Wasser einnehmen (mindestens 200ml). Die Aminosäure kann die Wirkung von Parkinson-Medikamenten mit dem Wirkstoff L-Dopa vermindern und die Wirkung von bestimmten antibakteriell wirksamen Mitteln (Antibiotika wie Penicillin, Ampicillin oder Nalidixinsäure) verstärken.

 


 

L-Tryptophan

Bitte nimm L-Tryptophan eine Stunde vor dem Schlafen zu Dir – ansonsten brauchst Du hier nichts zu beachten. Wenn Du erfahren möchtest, wozu Dir der Wirkstoff Tryptophan verhelfen kann, dann schau doch mal hier nach.

 


 

L-Tyrosin

Die Einnahme von L-Tyrosin solltest Du bestenfalls auf leeren Magen und mit mindestens 200ml Wasser einnehmen.

Mal so nebenbei: L-Tyrosin gilt als wahrer Alleskönner. Ist hier wirklich was dran? Chris verrät es Dir!

 

 


 

Magnesium

Das überlebensnotwendige Mineral bitte vor oder während Aktivitäten einnehmen mit mindestens 200ml Wasser. Ist Magnesium eigentlich wirklich überlebensnotwendig?

 


 

Moringa

Moringa, der Wunderbaum, der gegen über 300 Krankheiten helfen soll – diese Kapseln solltest Du mit mindestens einem Glas (200ml) Wasser einnehmen; wann, spielt keine Rolle.

 


 

MSM (Methylsulfonyalmethan)

Bitte achte darauf, MSM-Pulver und Kapseln morgens einzunehmen – ansonsten brauchst Du hier nichts zu beachten. MSM hat es ganz schön in sich, wie Dir unser Blogbeitrag verrät: Methylsulfonylmethan (organischer Schwefel): Hilft MSM Wirkung gegen Schwefelmangel?

 


 

Multivitamin für Kinder

Die Einnahme unserer Multivitamin Fruchtgummis für Kinder kann unabhängig von einer Uhrzeit und Mahlzeit eingenommen werden – allerdings bitte nicht mit Kupfer und Eisen zusammen einnehmen. Die Einnahme mit 200ml Wasser ist ratsam.

 


 

Nachtkerzenöl

Die Einnahme sollte nach einer Mahlzeit und zusammen mit viel Flüssigkeit erfolgen. Für die äußerliche Anwendung wird entweder das Öl selbst oder aber eine stabile Wasser-in-Öl-Emulsion (zum Beispiel Nachtkerzenöl-Creme) verwendet.

 


 

Nattokinase

Die beste Zeit für die Einnahme ist nach dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen. 

 


 

Olivenblatt

Bei der Olivenblatt-Einnahme bist Du frei, denn egal in welcher Form, die Einnahme ist tagesunabhängig. Achte auf ausreichend Trinkwasser – mindestens ein Glas bzw. 200ml empfiehlt sich bei der Einnahme von Olivenblatt.

 


 

OPC (Traubenkernextrakt)

Dass wir von Traubenkernextrakt enorm viel halten, hast Du eventuell schon mitbekommen. Wir lieben OPC einfach – deswegen hat unser Chris sogar schon ein Buch darüber veröffentlicht. Aber hierzu gleich mehr.

Wenn Du OPC einnimmst, dann bitte eine halbe Stunde nach dem Essen mit Wasser einnehmen. Wenn Du fundierte Informationen über OPC erfahren möchtest, dann haben wir hier wichtige OPC-Fakten für Dich. Auch möchten wir Dir verraten, warum die Kombination aus Vitamin C und OPC unverzichtbar ist – bitte sehr.

Wenn Du noch nicht genug Informationen hast, dann kannst Du hier gerne noch erfahren, warum OPC in aller Munde liegt.

 


 

Q10 mit Ubiquinol

Bitte nimm Q10 Kapseln zum Essen und, wie bei der Kurkuma auch, zusammen mit fettigen gesunden Lebensmitteln ein. Wenn Du mehr über Q10 erfahren möchtest, dann wirf einen Blick hierauf.

 


Quercetin

Die Kapseln solltest Du mit ausreichend Wasser einnehmen und darüber hinaus empfehlen wir Dir die Einnahme zu einer Mahlzeit – dies kann die Verträglichkeit für Deinen Magen erhören.

 


 

Reishi

Wir empfehlen Dir die Reishi-Einnahme morgens mit ausreichend Wasser durchzuführen. Reishi eignet sich hervorragend in der Kombination mit Vitamin C.

 


 

Sango Meereskoralle

Unser Sango Meereskoralle Pulver solltest Du mindestens eine Stunde vor oder nach einer Mahlzeit einnehmen – am besten abends nach dem Abendessen. Löse hierzu die empfohlene Tagesdosis (3g/1 Messlöffel) einfach in einem Glas stillem Wasser auf. Um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen, empfehlen wir Dir zum stillen Wasser etwas Zitronensaft hinzuzugeben. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist sehr gut mit Calcium kombinierbar.

 


 

Schwarzer Knoblauch

Bei der Einnahme von Schwarzer Knoblauch Kapseln solltest Du darauf achten ausreichend Wasser mit den Kapseln einzunehmen – hier bitte mindestens 250ml Wasser. Wann Du die Kapseln einnimmst, spielt hier keine Rolle.

 


 

Selen

Wenn Du Selen einnimmst oder es vorhast, dann herzlichen Glückwunsch. Du brauchst auf nichts Wichtiges zu achten.

 


 

Spirulina

Spirulina sollte idealerweise morgens eingenommen werden, um die Einnahme nicht zu vergesse – am besten zusammen mit einer Vitamin-C-Quelle (wie zum Beispiel frischem Fruchtsaft).

 


 

Steinklee

Die Steinklee Einnahme am besten morgens circa 30 Minuten nach der Mahlzeit mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen.

 


 

Vitamin B Komplex / Vitamin B12

Bei den B-Vitaminen ist es nicht wichtig wann Du diese einnimmst, nur, dass Du auf nüchternen Magen supplementierest. Du kannst Dir übrigens nicht vorstellen, was mit Dir passieren kann, wenn Du einen Vitamin-B-Mangel aufweist! Hier mehr darüber erfahren.

 


 

Vitamin D + Vitamin K

Bei der Vitamin D-Einnahme ist es sehr wichtig, dass Du das Nahrungsergänzungsmittel zum oder nach dem Essen einnimmst, weil es ein fettlösliches Vitamin ist. Vitamin D hat einen hervorragenden Kombinations-König, nämlich Vitamin K. Erfahre mehr über die Kombination Vitamin D und Vitamin K.

 


 

Zink + Histidin

Bei Zink-Einnahme sind besondere Dinge zu beachten: Nimm Zink + Histidin bitte zu einer ballaststoffarmen Mahlzeit ein oder zwei Stunden vor / nach dem Essen ein.

Wenn Du Zink supplementierst, achte bitte immer darauf, dass auch Histidin enthalten ist und sei Dir auch bewusst, was ein Zinkmangel bei Dir anstellen kann. Darüber haben wir auch schon berichtet, wie Du hier nachlesen kannst.

 


 

Fazit: Nahrungsergänzungsmittel einnehmen – wann und wie?

Das war eine Menge Input, was? Aber das ist auch gut so – denn das sind alles wichtige Informationen, die Du beim Nahrungsergänzungsmittel einnehmen verinnerlichen solltest. Wenn Du weitere Fragen hast, stell uns gerne welche in den Kommentaren – wir freuen uns von Dir zu hören!

Stand: 11.10.2021

 


 

Originalablichtungen in chronologischer Reihenfolge

1. © Kunstzeug / AdobeStock
2. © robsphoto / AdobeStock

Über den Autor Julia G.:
Julia G. von Sports & Health
Seit August 2017 ist Julia G. die Content Managerin von Sports & Health – ihre Schwerpunkte sind das Content Marketing und die Produktpflege.
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  • huebert

    ja hallo, vielen dank an euch toll das ihr das alles so super erklärt, hab gehört das selen nicht mit vitamin c eingenommen werden sollte, ist da was dran? lg g

  • Hallo Huebert

    Je nach Form des Nährstoffs ist es gut verträglich oder unverträglich zusammen.

    Natriumselenit solltest Du im Abstand von min. 1 Std. zu Vitamin C einnehmen.
    Selenmethionin, Selenhefe und Selenate hingegen werden in Ihrer Verfügbarkeit nicht durch Vitamin C beeinflusst. =)


  • OK

    Hallo, ich hatte mal gelesen, dass Vitamin C in Verbindung mit OPC vielfach verstärkt wirkt. Soll man das jetzt doch nicht zusammen nehmen ? LG Danny

  • Selen und Vitamin C sind kein Problem

    Hi Garnet,

    es ist kein Problemen Selen und Vitamin C zusammen zu nehmen.

    Bei weiteren Fragen kansnt du uns auch gerne direkt anschreiben.

  • Q10 und K2

    Liebes Team, vielen Dank für eure tollen Infos. Eine Frage: Kann man Q10 zusammen mit K2 (zum Essen) einnehmen, oder muss zwischen den beiden ein zeitlicher Abstand erfolgen? Vielen Dank für die Antwort. Liebe Grüße

  • Einnahmen Q10 und K2

    Hallo Sylvia,
    Q10 und Vitamin K2 kann bedenkenlos gemeinsam zum Essen eingenommen werden.
    Diese haben keine negative Wirkung auseinander. Je nachdem wann Du sie lieber Einnehmen willst, kannst Du Q10 und K2 Morgens, Mittags oder Abends zu Dir nehmen.

    Liebe Grüße
    Marie

  • Cucumin & OPC & Astaxanthin

    Wie am besten verteile ich OPC, Kurkuma fort und Astaxanthin am Tag? Zusätzlich nehme ich noch Krill Oel.
    Macht es evtl Sinn OPC und Astaxanthin täglich zu abzuwechseln, doch wie baue ich das Kurkuma dazu ein?

  • Hallo Norbi

    gerne kannst Du OPC mit Astaxanthin abwechseln. Kurkuma kannst Du zum Beispiel mit Krillöl um die Mittagszeit zur Dir nehmen oder direkt zum Frühstück. Wenn Du mit der OPC Einnahme ca 2 Stunden nach dem Frühstück wartest, passt das :)

  • OPC und MSM zusammen einnehmen?

    Hallo, was für eine super Seite. Alles auf einem Blick. Einfach toll!
    Eine Frage ist aber noch offen. Kann ich OPC zusammen mit MSM nehmen?
    LG

  • Antwort für Annemarie

    Hallo Annemarie,
    Ja Du kannst OPC und MSM zusammen einnehmen. Dies sollte kein Problem sein. =)
    Liebe Grüße,
    Munja
    Sports & Health Team

  • Einnahme

    Danke für die tollen Beiträge
    Ich habe starke fuss arthrose und gerade eine op hinter mir, habe mir nun folgendes zusammen gestellt. Kann ich das so machen oder ist das zu viel bzw fehlt etwas?
    Msm morgens
    Opc 30 min nach dem frühstück abwechselnd mit Astaxanthin
    Vit c (acerola) 30 min nach opc
    Mittags
    Vit D3, kurkuma und k2 zum oder nach dem essen
    Magnesium 300mg
    (abends zur Mahlzeit)
    L-Tryptophan 30 min vorm schlafen ( schlafmittel)
    Hyaluronsäure egal wann max 200mg

  • Zink+Selen und Histidin von Gesundleben

    Darf ich das nachdem essen nehmen oder 1 bis halbe Stunde vor/ nach Essen?

  • Antwort für Max

    Hallo Max,
    Das kannst Du Dir aussuchen. =) Allerdings sollten es 1-2 Stunden vor oder nach einer ballaststoffarmen Mahlzeit sein.

    Liebe Grüße
    Munja

  • Frage

    Kann ich vitamin d 3 , Eisen und Magnesium zusammen an einem Tag nehmen ? Oder ist das zu viel für den Körper.

  • Antwort für Thoams

    Hallo Thomas,
    Magnesium und Vitamin D3 kannst Du beides zusammen bedenkenlos einnehmen. =)
    Bei Magnesium und Eisen solltest du 2 Stunden Abstand einhalten. Das gleiche Gilt auch bei Einsen und Vitamin D3.
    Bedenke auch, dass wenn Du eine höhere Dosis Vitamin D3 einnimmst auch über die Einnahme von Vitamin K2-MK7 nachdenken solltest. =)
    Liebe Grüße,
    Munja
    Support CDF Sports & Health

  • Magnesium Selen Vitamin D

    Hallo!
    Ich hätte noch eine Frage!
    Soweit ich weiß, soll man Magnesium und Vitamin D nicht zusammen einnehmen. Soll man das gar nicht gemeinsam einnehmen oder ist damit nur gemeint dass man es über den Tag verteilt und nicht gleichzeitig einnehmen soll?
    Darf ich Selen dazu einnehmen?

    Vielen lieben Dank für eine Antwort!
    LG, Nicole

  • Antwort für Nicole

    Hallo Nicole,

    Wo hast du den gelesen, dass man Vitamin D3 und Magnesium nicht zusammen nehmen kann?=)
    In der Regel ergänzen sie sich super!=) Eventuell meinst du, dass Vitamin D3 sehr gut morgen und Magnesium sehr gut vor dem schlafen gehen genommen werden kann!=)
    Selen solltest du im Abstand zu Vitamin D3 einnehmen. So 1-2 Stunden.

    Liebe Grüße,
    Munja

  • Moringa mit anderen NEM

    Hallo, meine Frage lautet: kann ich Moringa zusammen mit D3 mit K2, OPC, MSM, B12 und Magnesium einnehmen oder muss ich etwas weglassen.

  • Antwort für Ursula

    Hallo Ursula,

    Ja Du kannst alle NEMs täglich einnehmen.
    Wir würden Dir empfehlen. Vitamin D3, Vitamin K2-MK7, Vitamin B12, MSM und OPC morgens einzunehmen. Bitte beachte, dass OPC 1-2 Stunden nach dem Essen genommen werden sollte. =) Und solltest du Proteine zum Frühstück genommen haben warte lieber 2-3 Stunden, damit sich das OPC nicht an die Proteine gebunden wird. B12 solltest du vorher nehmen auf nüchternen Magen. ist da sehr flexibel.
    Das Magnesium kannst Du sehr gut vor dem Schlafen einnehmen, so kannst du Muskelkrämpfen vorbeugen.

    Liebe Grüße,
    Munja

  • Kombi Zink, B12, D3+K2..

    Hallo zusammen,
    Ich hätte da mal eine Frage:
    Ist die Einnahme der Vitamine richtig? (Kombination, Zeit etc.)

    Morgens (nüchtern) :
    B12
    Zink
    Vitamin C

    Während dem Frühstück:
    D3+K2

    Abends:
    Magnesium (nach dem Essen)
    —————————-

    Ich habe auch ein Präparat wo VitaminC mit OPC kombiniert wurde; sollte ich dann dieses Präparat nach dem Essen einnehmen??? Weil Vitamin C eher auf nüchternen Magen eingenommen werden soll???!!! Vielen lieben Dank

  • Antwort für Fatma

    Hallo Fatma,
    Die Deine Aktuelle Einnahme kannst Du so beibehalten. =)

    Am Besten nimmst Du OPC immer Morgens eine halbe Stunde nach dem Frühstück. Morgens, da viele Kunden Abends nach der Einnahme nicht gut einschlafen können.

    Du kannst auch versuchen OPC auf nüchternen Magen zu nehmen, allerdings kann es zu leichter Übelkeit, durch die Bitterstoffe im OPC, kommen. Deshalb empfehlen wir immer nach dem Essen.

    Wenn Du Eiweiße zum Frühstück hattest, warte 3 Stunden, da sich das OPC sonst an die Eiweiße bindet und zum größten Teil wieder ausgespült wird. Das Vitamin C solltest Du dann mit OPC zusammen einnehmen, dies ist kein Problem. =)

    Liebe Grüße
    Munja

  • Vielen lieben Dank

    Ich habe auch ein Anliegen.
    Folglich nehme ich
    Nach dem erwachsen sofort mein L thyrox 115 mg
    30 min später
    Msm ( soll ich nicht lieber als erstes Msm nehmen ?!?!)
    Kurze Zeit später
    Magnesium
    Vitamin d3 als Öl ( damit es schon fettlöslich ist )
    Selenhefe mit Vitamin C
    Kurkuma und Biotin meist zum Essen
    Leinsamen oder Leinöl
    In den nächsten Tagen kommen
    noch b12/folsäure
    Und b6 und Opc ( +Vitamin c einfach durch eine normale Zitrone, damit es bioaktivist )dazu
    Wie soll ich das ganze am besten nehmen ?
    Ich versuche mich schon anhand von solchen genialen Seiten wie die Ihrer zu orientieren - ohne sie wäre ich total aufgeschmissen. Vielen lieben Dank an dieser Stelle.

  • Antwort für Katarina

    Hallo Katarina,

    Danke für Dein Lob, es freut uns, dass wir Dir weiterhelfen können.
    Da wir selber kein L-Thyroxin verkaufen, können wir nur schwer etwas zu einem anderen Produkt sagen, da wir hier nicht zu 100% wissen, wie es hergestellt ist und ähnliches. =) Also haben wir uns hier allgemein gehalten.


    Du solltest L-Thyroxin auf nüchternen Magen nehme und nicht in Verbindung mit anderen NEMs. Da L-Thyroxin in der Regel sich nicht so gut mit andern verträgt und auch gegenseitig behindern kann.
    Du solltest danach min. 1-2 Stunden warten mit der Aufnahme der anderen, so bist du auf der sicheren Seite.

    Bei der Einnahme von Vitamin D3, empfiehlt es sich dies vor einer fetthaltigen Mahlzeit zu nehmen oder zu dem Leinöl, da es ein Fettlösliches Vitamin ist. Hier solltest Du auch über die Einnahme von Vitamin K2-MK7 nachdenken. =)
    Zusammen mit Magnesium bilden sie ein super Trio. Alternativ kannst Du Magnesium auch vor dem Schlafengehen nehmen, dies beugt Krämpfen vor.

    Zu Selen oder eher Selenhefe. Selen sollte im Bestfall auch nüchtern eingenommen werden, verträgt sich aber nicht so gut mit L-Thyroxin.

    MSM ist flexibel in der Einnahme man sollte am Anfang allerdings die eventuellen Entgiftungserscheinungen beachten.

    Bei den verschiedenen B-Vitaminen, die Du nehmen willst oder nimmst, solltest dD über ein Vitamin B Komplex nachdenken, da sie synergistisch zu einander wirken.

    Zu dem OPC: Am besten nimmst Du OPC immer morgens eine halbe Stunde nach dem Frühstück. Morgens, da viele Kunden abends nach der Einnahme nicht gut einschlafen können. Man kann OPC auch auf nüchternen Magen nehmen. Allerdings kann es zu leichter Übelkeit kommen, durch die enthaltenden Bitterstoffe.
    Wenn Du Eiweiße zum Frühstück hattest, warte 3 Stunden, da sich das OPC sonst an die Eiweiße bindet und zum größten Teil wieder ausgespült wird.
    Eine Einnahme von OPC zusammen mit Vitamin C ist zu empfehlen, da sie sich gegenseitig verstärken.

    Ich hoffe wir konnten dir helfen.

    Liebe Grüße,
    Munja
    Support Team

  • Nahrungsergänzungsmittel

    Erstmal ein dickes Dankeschön für eure Mühe und tollen Infos ♡ Sehr hilfreich =) Dafür bin ich sehr dankbar.

    Ich bin Mama von drei Kindern und hab vor einigen jahren meine Ernährung umgestellt. Fange gerade auch wieder mit Sport an.

    Jetzt möchte ich folgende Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen. Könnt ihr mir bitte ein Feedback geben ob die Kombi so gut ist. Dürft es gerne ergänzen und korrigieren. Am liebsten würde ich auch nur morgens und Abends einnehmen, da mein Tag so beschäftigt und voll ist. Bin mir aber im kombinieren etwas unsicher.

    OPS, MSN, Acerola(Vitamin C), Sango Meeres Koralle, Astaxanthin, B Vitamin Komplexe, VITAMIN D3 & K2 und Magnesium

    MORGENS:

    *B Vitamine -》 auf Nüchternen Magen

    *OPC, MSN, VITAMIN C, Magnesium -》
    1 Stunde nach dem Frühstück

    MITTAGS:

    *Vitamin D und K2 und Magnesium -》zum Mittagessen

    *Astaxanthin -》
    1 Stunde nach dem Mittagessen

    ABENDS:

    *SangoMeeresKoralle -》
    1 Stunde nach dem essen

    *Magnesium und Brobiotika -》 vor dem schlafen

    ?

    Herzliche Grüße ♡

  • Vielen lieben Dank

    Ich habe auch ein Anliegen.
    Folglich nehme ich
    Nach dem erwachsen sofort mein L thyrox 115 mg
    30 min später
    Msm ( soll ich nicht lieber als erstes Msm nehmen ?!?!)
    Kurze Zeit später
    Magnesium
    Vitamin d3 als Öl ( damit es schon fettlöslich ist )
    Selenhefe mit Vitamin C
    Kurkuma und Biotin meist zum Essen
    Leinsamen oder Leinöl
    In den nächsten Tagen kommen
    noch b12/folsäure
    Und b6 und Opc ( +Vitamin c einfach durch eine normale Zitrone, damit es bioaktivist )dazu
    Wie soll ich das ganze am besten nehmen ?
    Ich versuche mich schon anhand von solchen genialen Seiten wie die Ihrer zu orientieren - ohne sie wäre ich total aufgeschmissen. Vielen lieben Dank an dieser Stelle.

  • Antwort an Mona

    Hallo Mona,

    danke für Deine Nachricht.

    Du kannst gerne das OPC zusammen mit dem Astaxantin und Vitamin C morgens nehmen.

    Das Vitamin D3 und K2 sowie das Magnesium gerne zur Hauptmahlzeit. Hier sehr wichtig das Du genug Flüssigkeit zu dir nimmst!

    Das Sango Meereskoralle kannst Die Probiotika kannst du gerne weiterhin abends nehmen.

    Das MSM würde ich immer dann nehmen wenn Du dich viel Bewegst. Also entweder auch morgens oder mittags. Hier auch wichtig das Du viel Flüssigkeit dabei hast!

    Vitamin B Komplex kannst Du gerne auch zwischen Frühstück und Mittag zu dir nehmen.

    Ich hoffe ich konnte Dir so weiterhelfen.

    Ich wünsche eine schöne Woche.

    Liebe Grüße
    Dein Sports & Health Team
    ^dp

  • Antwort an Katarina

    Hallo Katarina,

    danke für Deine Nachricht.

    Du kannst das MSM gerne so früh wie Möglich nehmen. Hier bitte sehr auf die Flüssigkeit achten!

    B12 und B6 kannst Du einfach nach dem Mittagessen nehmen.

    Das OPC und Vitamin C gerne nach dem Frühstück nehmen hier ist es wichtig das wenn Eiweiße beim frühstück dabei sind du bitte 1h wartest. Da sich die Eiweiße um das OPC legen.

    Ich hoffe ich konnte Dir so weiterhelfen.

    Ich wünsche eine schöne Woche.

    Liebe Grüße
    Dein Sports & Health Team
    ^dp

  • Einnahme OPC, Eisen, Vitamin C

    Hallo,

    Eisen kann man gut mit Vitamin C kombinieren.
    OPC kann mit ebenfalls gut mit Vitamin C kombinieren.
    Wie sieht es mit OPC und Eisen aus?
    Und dann die Frage, ob auch alle drei zusammen eingenommen werden dürfen?

  • @Tobi OPC und Eisen

    Hallo Tobi,

    Du kannst sehr gerne die drei Dinge kombinieren.

    Alle Dinge sind sehr gut und unterstützen Deinen Körper kombiniert sehr gut.

    Ich wünsche Dir viel Erfolg!

    Bei Fragen schreibe uns gerne

  • Einnahme richtig

    Hallo,
    Ich hoffe ihr könnt mir zu der Einnahme meiner vitamine weirerhelfen

    Morgens auf nüchternen Magen
    Jodid 200 Tabletten

    Nach dem Frühstück
    Vitamin d und k2
    Ubiquonol
    Magnesium

    Mittags
    Gluthation
    B12
    Nachmittags zu einer Mahlzeit
    Omega 3
    Astaxanthin

    Abends
    Marines Collagen

    Spät abends
    Hyalurondrink


  • Antwort für Lara

    Hallo Lara,

    Vorab erst einmal können wir nur zu unseren Produkten eine genaue Aussage zur Einnahme machen, da wir genau wissen wie sie hergestellt, was enthalten und wie sie angewendet werden sollen. =)

    Du kannst Vitamin D3 und Vitamin K2 und Ubiquonol morgens nach dem Frühstück einnehmen. Gerade bei den beiden Vitaminen bietet sich das an, wenn du fetthaltig frühstückst.
    Bei Magnesium kannst du die Einnahme wie folgt anpassen, musst du aber nicht. Magnesium ist da flexibel. 1) Du kannst über den Tag verteilt (3 x täglich z.B.) Magnesium nehmen, dann bekommt dein Körper den ganzen Tag über Magnesium. 2) Du kannst Magnesium immer nach dem Sport nehmen, damit sich die Muskeln regenerieren können. Und 3) Solltest du nachts Muskelkrämpfe haben, empfiehlt es sich das Magnesium vor dem schlafen gehen zu nehmen, da so der Magnesiumspiegel in der Nacht nicht absinkt und so Krämpfen vorbeugen kann. =)

    Bei Vitamin B12 würden wir dir eher empfehlen es morgens auf nüchternen Magen zu nehmen und mit viel Wasser, da es ein wasserlösliches Vitamin ist.

    Omega 3 und Astaxanthin kannst du weiter so nehmen, beide sind sehr flexible und können super zu einer Mahlzeit genommen werden.


    Bei den Jodid 200 Tabletten, L- Glutathion, Marines Collagen, Hyaluron-Ddrink würden wir dir empfehlen, dich direkt an den Hersteller zu wenden. =)

    Liebe Grüße
    Dein Sports & Health Team

  • Was passt zusammen

    Hallo.
    ich nehme folgende dinge:

    Selen, kelp, 5 htp (3mal täglich), l tyrosin (alle 2 tage), aswaganda, msm, vit k, vit d, magnesium komplex, omega 3 kapseln und in der 2 ten Zyklus hälfte noch yams wurzel.

    Welche kann ich zusammen nehmen ? Was passt nicht zusammen? Kann ich htp, aswaganda und yams zusammen nehmen? Welcher Uhrzeit passt was?

    Bitte um antwort.

    danke.:)

  • Antwort an Linda

    Hallo Linda,

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Bitte schreibe uns direkt einmal bei folgender E-Mail-Adresse: support@sports-health.de

    Mit freundlichen Grüßen aus Bad Harzburg
    Anano

  • wann was einnehmen?

    Hallo, hab mal eine Frage: bin Vegetarierin, und möchte folgende NEMs nehmen B-Komplex, Vitamin A, Omega 3, D3 mit K2 und Sangokorallepulver, zu welcher Tageszeit was, kann man was kombinieren? und muss ich zusätzlich Zink und Eisen nehmen, wenn ich Sangokoralle einnehme oder reicht das Zink und Eisen, das in Sangokoralle enthalten ist? mfg.

  • Vit D3K2, B Komplex und Magnesium

    Hallo. Ich bin derzeit schwanger (21 SSW) und nehme täglich 5000IE D3K2 ein und B Komplex Vitamine. Magnesium wollte ich auch suplimentieren. Soll ich Mg lieber separat abends einnehmen? Vor oder besser nach dem Essen? Kann man Mg überdosieren?

    Danke.

  • Antwort an Celeste

    Hallo Celeste,

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Das Magnesium kann ohne Probleme mit D3 und K" zusammen eingenommen werden.

    Gerne zu oder nach der Hauptmahlzeit.

    Viel Erfolg bei der Schwangerschaft.

    LG
    Anano

  • Antwort an Claudia

    Hallo Claudia,

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Vitamin A und Eisen können gegenseitig eingenommen werden da, dass sogar die gegenseitige Aufnahme fördert.

    Vitamin A und Zink sollten allerdings nicht zusammen eingenommen werden.

    Auch Eisen und Zink sollten auf gar keinen Fall zusammen eingenommen werden, da sie die gegenseitige Aufnahme der Nährstoffe behindern.

    In unserer Sango Meereskoralle sind lediglich Sango Meereskoralle, Calcium und Magnesium enthalten.

    Mit freundlichen Grüßen
    Anano

  • super Seite!

    Hallo Sports and Health Team,
    großartig! das ist das erst mal das ich überhaupt etwas über die Einnahme-Kombinationen gefunden habe!
    Auf meiner täglichen List e stehen MSM, Hyaluron, Q10, Magnesium, Zink und D3
    Super fände ich alles auf eimal zu nehmen, das ist aber nicht ratsam, oder?
    Frühstücke gibt es meistens nicht und wenn ich dann unterwegs bin müsste ich alles mitnehmen und vor allem morgens dran denken! :-)
    Noch eine Frage.... unser Sohn ist 14, wäre D3 wichtig für ihn?
    Vielen Dank Euch und herzliche Grüße Anna

  • Antwort an Anna

    Hallo Anna,
    vielen Dank für Deine Nachricht.
    Q10 sollte vor dem Essen eingenommen werden.
    Das Magnesium kann gerne zusammen mit Vitamin D3 eingenommen werden. Sie fördern die gegenseitige Aufnahme. Bei Vitamin D ist es wichtig es zusammen mit Fett einzunehmen, also quasi nach einer fettreichen Mahlzeit.
    Zink sollte je nach Verträglich nüchtern oder zu einer Mahlzeit eingenommen werden. Es sollte außerdem weder mit Magnesium noch Vitamin D kombiniert werden.
    Die obere sichere Grenze der Vitamin-D-Zufuhr wurde mit 25 µg pro Tag für Kinder (1.000 IE) und 50 µg pro Tag für Erwachsene (2.000 IE) festgelegt.
    Inwiefern es wichtig für Dich und Dein Kind ist, können wir so nicht sagen. Am besten lasst Ihr Euch von Eurem Arzt, der Euch am besten kennt, beraten.
    Mit freundlichen Grüßen
    Anano

  • Eisen und Selen

    Wie wäre die optimale Einnahme folgender Tabletten:
    Ich nehme Tyronajod nüchtern morgens, muss dann eine Pause von 30min einhalten. Wann wäre dann der richtige Zeitpunkt Eisen und selen zu nehmen? Separat und muss dies auch auf nüchternen Magen passieren oder z.B. zum Frühstück und abends? Zum Mittagessen nehme ich Vitamin D.
    Danke! :)

  • Antwort an Amelie

    Du kannst das Eisen und Selen gerne morgens zum Frühstück einfach mit nehmen.

    Leider können und dürfen wir nichts zu Konkurenzprodukten sagen.

    Bei weiteren Fragen melde Dich gerne.

  • Welche Aufteilung

    Hi,
    Ich supplementiere Vitamin D, K, C, Magnesium, Zink, Omega 3, Jod, MSM, Silizium und Ashwagandha. Ich bin allerdings überfordert, wann ich was wie einnehmen kann und worauf ich achten muss. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen :)

  • Antwort an Erik

    Hallo Erik,

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Vitamin D sollte mit Fett zusammen eingenommen werden. Eine Einnahme mit Magnesium fördert die gegenseitige Aufnahme.

    Vitamin K sollte ebenfalls mit Fett zusammen eingenommen werden, allerdings separat, damit die Aufnahme nicht behindert wird

    Zink kann gerne je nach Verträglichkeit nüchtern oder Bettkante mit Vitamin C kombiniert werden

    MSM kann auch gerne morgens genommen werden.

    Ashwagandha kann jederzeit genommen werden und Omega 3 empfiehlt sich nach dem Essen zum Beispiel nach dem Mittagessen.

    Mit freundlichen Grüßen aus Bad Harzburg
    Anano

  • Eisen + Natron

    Hallo,

    darf ich Eisen und Natron zusammen morgens auf nüchternen Magen nehmen?

    Lg

  • Antwort an Jessi

    Hallo Jessi,

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Wir können leider nur zu unseren Produkten Verzehrempfehlungen geben.

    Da Produkte verschieden hergestellt und dosiert werden, können wir hier keine allgemeine Aussage treffen.

    Liebe Grüße
    Anano

  • Kombinationen so ok?

    Hallo liebes Sports-Health Team,

    Sind die Kombinationen der folgenden Nährstoffe so in Ordnung?

    Morgens direkt nach dem Aufstehen:

    Vitamin D3, K2 und Vitamin A Tropfen direkt über die Mundschleimhaut, Magnesium, OPC, B-Komplex, Bio-Kelp und Selen.
    Ungefähr eine halbe Stunde später folgt ein eiweißreiches Frühstück.

    Mittags nach dem Essen:

    Omega 3, Schwarzkümmelöl, Kurkuma Extrakt, OPC, Vitamin C (Acerola), Kupfergluconat.

    Abends vor dem Schlafengehen:

    Zink und Vitamin C.

    Mein Magen ist relativ robust und verträgt bis jetzt alles problemlos. Fragt sich halt nur ob die oben genannten Kombinationen Nährstoff-technisch Sinn machen. :)

    Mit schönen Grüßen

  • Antwort an Nureintyp

    Hallo,

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Auf den ersten Blick sieht das so alles in Ordnung aus. =)

    Ich würde Dir allerdings raten morgens nach der OPC Einnahme eventuell ein wenig länger zu warten bis Du Eiweiße zu Dir nimmst, da sich sonst das OPC an die Eiweiße bindet und zum größten Teil wieder ausgespült wird.

    Mit freundlichen Grüßen
    Anano von Sports & Health

  • Antwort an Anano

    Vielen Dank für die schnelle Antwort!

    Wäre eine Stunde nach dem Frühstück ok oder sollten es mindestens zwei Stunden sein?

    Liebe Grüße

  • Antwort an Nureintyp

    Hallo,

    vielen Dank für Deine Rückmeldung.

    Wir sind immer gerne für Dich da. =)

    Wir empfehlen generell sogar einen Abstand von 3 Stunden.

    Mit freundlichen Grüßen
    Anano von Sports & Health

  • Antwort an Anano

    Oh ich wollte eigentlich eigentlich eine Stunde vor (und nicht nach) einem eiweißreichen Frühstück schreiben.
    Macht es bezüglich der Zeitspanne einen Unterschied, ob man OPC vor oder nach einer eiweißreichen Mahlzeit nimmt? Also kann der Zeitabstand kürzer sein, wenn man OPC VOR der Mahlzeit statt danach nimmt?
    Man will ja das Maximum aus seinen Supplements rausholen^^

    Beste Grüße

  • Antwort an Nureintyp

    Hallo =)

    Ich habe jetzt speziell nochmal nachgefragt.

    Also Du hattest schon recht. Nach Einnahme von OPC sollte man 30-60 Minuten warten bis man Eiweiß zu sich nimmt, aber umgekehrt sollte man 3 Stunden warten da sich Eiweiße länger im Magen halten und länger verarbeitet werden. =)

    Mit freundlichen Grüßen
    Anano

  • Wieviele Nahrungsergänzungsmittel pro Tag ok?

    Hallo,
    wieviel Nahrungsergänzungsmittel pro Tag sind ok als Einnahme? Es scheint so, als ob der Körper alles gebrauchen könnte. Ich bin mir dann oftmals unsicher, ob es in Summe nicht zu viel ist und der Körper mit der Verarbeitung überfordert ist?! LG

  • Antwort an Patricia

    Hallo Patricia,

    hier ist Anano von Sports & Health.

    Vielen Dank für Deine Nachricht.

    Leider gibt es zu Deiner Frage keine eine Antwort.

    Jeder Mensch ist anders und brauch und verträgt verschieden Arten und Mengen von Nahrungsergänzungsmittel.

    Am besten konsultierst Du zu diesem Thema Deinen Arzt.

    Mit freundlichen Grüßen aus Bad Harzburg
    Anano

  • Glutathion + MSM nacheinander einnehmen?

    Hallo,
    ich nehme z.Zt. morgens nüchtern die MSM-Kapseln ein und überlege nun,
    ob ich 1 Std später Glutathion, oder, falls nicht,
    einer meiner aktuell anderen NEMs (zB. Aminos, NADH, Eisen+B12, Omega3, Zink, Resveratrol+A-Lip. Säure) nehmen kann?
    Oder wäre das generell kontraproduktiv?

    Sorry, ich habe einfach Bedenken, dass ich mich da verzettel.

    Vielen herzlichen Dank für Ihre Unterstützung!

  • Antwort an Mila

    ​Hallo Mila,

    hier ist Anano von Sports & Health.

    Vielen Dank für Deinen Kommentar.

    Leider kann ich Dir lediglich Infos zu unsren Produkten geben. Bei anderen Produkten, wie z.B. Glutathion können wir keine Aussage treffen.

    ​Bei den MSM Kapseln solltest Du beachten, dass Du die Kapseln mit genug Wasser und mit Abstand zu der nächsten Mahlzeit und Einnahme von anderen NEMs zu Dir nimmst. Ich würde Dir raten 2-3 Stunden zu warten.

    Bei weiteren Fragen stehen wir jederzeit zur Verfügung.

    Liebe Grüße aus Bad Harzburg
    Anano

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